Nyt år – ny sport

Her startede vi året med rigtig vinter. Sne både i Jerusalem og nordpå. I det centrale Israel hvor vi bor havde vi helt ned til 1-2 grader om natten og masser af regn, storm og hagl. Husene er slet ikke bygget til det vejr og vi frøs. Med airconditionen på varme og godt med tøj klarede vi det ;-) Stadig ret koldt om natten men solen er heldigvis vendt tilbage. I anledning af det nye år har jeg købt et par nye sports dvd’er til at supplere løbeturene. Apropos løbeture hvordan formår I at løbe i det danske vejr!? Jeg har købt to dvd’er med min favorit Jillian Michaels. De kan begge købes på Amazon! Hun er en fantastisk motivator. Hver eneste dag er jeg taknemmelig for at kunne dyrke sport. For ca. 12 år siden fik jeg konstateret en malformation i hjernen ( en klynge af arterier og vener i hjernen, som forhindrer blodet i at strømme til nærliggende væv) og i en periode kunne jeg ikke dyrke sport. Idag er alt ok og er lykkelig for at kunne dyrke min daglige sport.


Håber I alle er kommet godt ind i det nye år♥


Knus

Kom i form - Lidt hjælp til nytårsfortsættene

Måske er der flere af jer bloglæsere der har et nytårsfortsæt om at komme i form, få mere energi, større velvære eller måske tabe sig et par kilo. Jeg holder rigtig meget af sport og skal helst dyrke sport hver dag for at have det godt. Det giver mig energi og stor glæde. Jeg løber/powerwalker udenfor 6 dage om ugen men udover det har jeg forskellige dvd'er jeg dyrker sport til herhjemme.Kickboxing, Zumba, Bhangra, intervaltræning osv. Det er så let at finde ihvertfald 30 minutter om dagen når man ikke er afhængig af transport til fitnesscenter, vejret osv. Lige nu er jeg igang med Jillian Michael's Body Revolution serie (videoen derfra er den sidste i rækken herunder) og elsker den udfordring det er. Der er dvd'er til alle niveauer og på nettet har jeg fundet et par eksempler så I kan komme igang hjemme foran computeren. Lægger linksene ind til hver fulde workout herunder. I kan så gemme dem og gå igang når I har lyst. Leslie Sansone's workouts er hele selvstændige workouts som alle kan være med til. Man kan vælge at powerwalke 1,2, 3 eller 4 miles (1 mile er lig med 1.6 kilometer).Hvis I ønsker flere workouts med hende kan de købes på Amazon. Jillian Michaels workouts er alle niveau 1 hvor der så derefter kommer yderligere 2 niveauer. Niveau 1 kan nu sagtens gentages i flere uger. Hvis man har lyst til mere kan de også købes på Amazon.
Og husk at man er i stand til MEGET mere end man umiddelbart tror..............

Jillian Michael's 30 day Shred Level 1 

Jillian Michael's Banish Fat Boost Metabolism

Jillian Micahel's 6 week Six Pack Ab

Walk Away the Pounds with Leslie Sansone 3 mile Weight Loss Walk 

3 fast miles - Walk Away the Pounds

Leslie Sansone Just Walk 4 miles power walk 

 Jillian Michael's Body Revolution

Knus

Go Run!

Det er lige hvad jeg vil gøre. Lige nu regner det ikke så det er med at få løbeskoene på og komme ud af døren! Og så venter en ny Jillian Michaels dvd på mig når jeg kommer tilbage. Killer Buns and Thighs. Puha håber jeg kan gå imorgen.

KNUS

En udfordring til jer og Blomkåls frikadeller

Har gennemført en af min favorit træners dvd'er idag. Han hedder Bob Harper og er amerikaner - han er den mest motiverende træner jeg kender. Hans nyeste dvd'er er virkelig gode. Serien hedder Inside Out Method. I får herunder en lille udfordring til mavemusklerne. Gennemførte I? De andre videoer viser klip fra to af Inside Out workoutene.







Idag er der let aftensmad. Har bagt et brød, lavet blomkåls frikadeller og et par salater. Frikadellerne kan anbefales. Lette at lave! Kan også spises som tilbehør til kød.

Blomkåls frikadeller

1 blomkålshoved, 2 æg, ca. 1.5 dl Panko rasp(kan fåes i de fleste supermarkeder - japansk rasp), ca. 1.5 dl reven ost, salt, peber, lidt chili peber
Olie til at stege i.

Blomkålshovedet deles og koges i ca. 15 min. Moses og blandes med resten af ingredienserne.
Formes til frikadeller (ikke for tykke) og steges på panden til let gyldne.

Knus

Musik liste til sport

Så mangler jeg bare lige at stryge tøjet og så er vi parate til afslutningsfest. Har lige hørt at den varer fra 18.30 til midnat. HVAD!!!????? Bliver spændende at se hvad vi eller rettere de skal lave alle de timer.

Her er der lidt ideer til musik når I dyrker sport. Har lovet Benedikte en liste for et stykke tid siden så her kommer den. Min helt private liste skal jeg lige skrive ned en dag.

Knus

In Love With Myself

Er lige komment ind af døren efter min løbetur. Hørte dette gamle nummer med David Guetta . Partyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy♥ Husk at slukke musikken der allerede spiller på afspilleren til højre!





I får også lige et glimt af min nye dvd med Jiliian Michaels - endnu en der bestemt ikke er for tøsedrenge! Kan varmt anbefales!






Knus

Powerwalk - ideer til musik

Tak for kommentarerne på sidste indlæg. Der er nok ikke nogen der har nået at lave tyggegummi vodkaen - men måske næste weekend ;-)

Er lige kommet tilbage fra min powerwalk. Selv de dage hvor jeg ikke har lyst lokker musikken jeg kan lytte til på turen. Det skal jo helst være noget musik der kan få fødderne til at flytte sig og det er der masser af. Et par af mine favoritter for tiden. Ikke alle lige nye:

























God weekend!

Hjerteformede æg - forår på vej

Tak for kommentarerne på sidste indlæg♥ Får slet ikke blogget så meget som jeg gerne ville men that's life!!!! Arbejde og en lille mavevirus er de skyldige ;-) Min fod har det også bedre så jeg er begyndt at dyrke meget mere sport. Det er bare så skønt - jeg skal helst dyrke sport hver eneste dag for at have det rigtig godt. Fik jeg fortalt at jeg fik Bhangra workout dvd'en og jeg siger jer det er hårdt. Jeg synes selv jeg er i fin form men pyha!! Men hvor er det sjovt - man glemmer helt tiden. Samtidig bruger jeg disse dage Preventions 2 week Turnaround dvder. Har en kæmpe samling af sports dvd'er som jeg skifter imellem. Dem kombinerer jeg så med 1 times daglig powerwalk/løb. Kan man høre jeg er begejstret ;-)!!!!!!!  Ja efter at have skrevet dette kan jeg vist se at arbejde og diverse andre ting ikke er skyld i manglen bloggeri.




I weekenden havde vi det mest fantastiske vejr. Hele 26 grader. Foråret er på vej. Igår var det så 16 grader og idag 22. Om en måned er det officelt forår hernede.

På nettet så jeg denne søde ide til at lave hjerteformede æg. Der er ikke præcise instruktioner men udfra billedet kan det vist godt gøres efter.

 Hos Another Lunch har jeg også set at man kan købe forme til æg - f.eks bil, fisk osv.

Ha en dejlig dag♥

Bhangra

Håber at I har haft en dejlig søndag. Lige denne uge kunne jeg godt have brugt en to dages weekend. Vi fik fejret svigermor i fredags. Hun var bare så glad og græd af glæde. Igår blev brugt til lidt havearbejde - hold da op hvor ukrudtet gror med varme og lidt regn. De næste par dage er der mindre arbejde og så skal der være tid til at komme på besøg hos alle jer dejlige blogveninder♥

Idag skulle jeg chekke noget på nettet omkring Zumba. Kom så til at se Bollywood versionen af Zumba: Indisk Bhangra folke dans i opdateret version - et stort hit i USA. Det må jeg altså prøve, det ser bare så sjovt ud. Tænk at kunne danse i Bollywood stil og samtidig brænde kalorier. Opfinderen af Masala Bhangra workout hedder Sarina Jain. Og så prøv lige en lille Bollywood dans med Jay Kumar - nederste video! Husk at slukke for bloggens musik på afspilleren til højre.




Og så er der ham her hi hi - Danser I med?????? Knus♥

"Juleaften" og en 20 min. juleflæskefjerner ;-)

Idag skal jeg mødes med mine danske veninder til en lille julekomsammen. Som før nævnt har jeg udover en enkelt gang da vi var i Danmark ikke fejret jul i 15 år. Sidste år mødtes vi til lidt juleri og det var både sjovt og hyggeligt. Vi spillede pakkeleg - heldigvis tror jeg ikke min veninde har flere billeder af Sidney Lee iført en strømpe og ikke andet - det var en af gaverne hi hi!! Er sikker på at vi også får det sjovt i år. Den 24/12 bliver en ganske almindelig aften for en rigtig juleaften er for mig lig med min mors gode mad og selskab af den danske del af familien ;-)

Glæder mig til at lave blogheadere til alle jer der reagerede ;-) Efter nytår ville I alle modtage et par forslag♥

Og her har I en sikker juleflæskefjerner hi hi. Det er 20 min. træning med en kettleball som nok skal forbrænde de nødvendige kalorier!

Full Body Kettlebell Workout

Godmorgen

Lige et godmorgen herfra! Stressede dage men heldigvis er det fredag imorgen. Der har været alt for meget arbejde i denne uge. De fleste af jer har jo nok efterårsferie - det har vi ikke men vi har vist også haft nok fridage på det sidste ;-) Yngste er syg så han er hjemme. Ældste har en turnerings basketballkamp med skoleholdet og lige en matematikprøve inden. Han startede morgenen med en ordenlig gang blodnæse. Han har jævnligt haft blodnæse fra han var helt lille og også fået det ordnet med laser men det kommer igen hver gang. Ellers blev der slået varmerekord for Oktober måned igår - det er altså lige ved at være alt for sommeragtigt for et efterår. 26 grader vågnede jeg op til kl. 6.30 imorges.
Igår fik jeg en ny trænings dvd. Uh den ser lidt hård ud og så er det med kettlebell. Men udfordring skal der til.

Ha en dejlig dag♥

Vinderne er

Så blev vinderne af min giveaway fundt! Mine drenge stod for udtrækningen;-)
Vinderne blev henholdsvis Irene fra Mrs. Cakeaholic og Annette fra Annette's Space. Sender præmien i næste uge. Hvis I er søde og sende jeres adresser til min mail: lieltina@gmail.com

Her er det godt nok hedt selv for Israel i Oktober måned. Hele 37 grader. Men det føles skønt da der kun er 20% luftfugtighed. Imorgen må det blive sidste strandtur selvom varmen fortsætter i næste uge. Idag var vi på markedet og fik fat på en masse dejlige grønstsager og frugt. Fandt endelig også det rigtige etui til min Ipod Touch til når jeg er ude at løbe. Har ellers løbet med en Ipod Classic i sådant et næsten bombesikkert etui hi hi men med udvalget til Touch har det været lidt sværere.

Og apropos sport får I lige dette tankevækkende billede! Henholdsvis 5 kg fedt og 5 kg muskel!

Ha en dejlig weekend♥

En meget speciel Oktober

Denne Oktober er meget speciel. Den har 5 fredage, 5 lørdage og 5 søndage. Noget der kun sker hvert 823
år.

Et billede fra sidste år. Jeg ELSKER jo flip flops eller hvad de nu kaldes på dansk men det har kostet mig dyrt iår. Jeg har de værste hælsmerter så hele samlingen skal ind i skoskabet og så skal de sundhedsrigtige findes frem. Jeg kan godt dyrke sport men ligeså snart jeg har andet en sportssko på gør det VIRKELIG ondt. Det er forresten blevet meget bedre at dyrke sport udendørs om aften. Der er næsten ingen luftfugtighed hvilket gør det hele lidt lettere.


Imorgen skal jeg en tur til Tel Aviv hvilket jeg glæder mig til. Den by er lige skøn og fascinerende hver gang man besøger den.



KNUS

Weekend og Dirty Dancing!

Så nyder vi sidste weekend inden drengene starter skole igen. Endnu engang føles det som om at ferien er gået alt for hurtigt. Der er ikke meget vi skal købe iår udover lidt hæfter og måske et par skolebluser. På drengenes skole (7 klasse til og med 3G) skal de have tshirts med skolens logo på - de kan selv vælge farve og model. Det er altså rigtig godt - ingen spekulationer omkring påklædning om morgenen.

Varmt (33-35 grader) er det stadig men med mindre luftfugtighed om aftenen og natten så jeg kan dyrke mere sport udendørs. Ellers kan jeg da prøve den her Dirty Dancing sports dvd jeg fik af en veninde den anden dag hi hi. Det tror jeg nu ikke bliver tilfældet. Men man ville nok kunne få et godt grin hvis man prøvede!!Skal nok lade jer vide hvis jeg prøver!



Jeg købte et nyt armbånd fra det israelske mærke Danon den anden dag som jeg er rigtig glad for. Her er linket til en webshop hvor man kan købe Danon armbånd. Kan ikke lige se dette men der er mange andre.

 God weekend til jer alle♥

Smell like a man, man - lidt sjov!!!

For et stykke tid siden nævnte jeg de her nye Old Spice reklamer - se her er de ikke herlige?!

Modellen Isiah skulle efter sigende dyrke P90X som jeg har nævnt før!!! Må siges at virke ;-)

KNUS♥

Harajuku

Idag købte jeg mig en ny parfume. Harajuku Lovers - G! Fik noget af en overraskelse da jeg pakkede den ud. Flasken så noget anderledes ud end testeren som var UDEN dukke. Men herlig ikke sandt. Det er Gwen Stefani der står bag kollektionen og parfumen dufter skønt af vanille og kokos og er til voksne hi hi.

Harajuku er forresten et  distrikt i bydelen Shibuya i Tokyo. Distriktet er et vigtigt center for ungdomsmode i Japan. Jeg elsker duften af kokos og æble. Hvis man stadig kunne købe den her grønne æbleshampoo som man kunne få da jeg var lille havde jeg købt den i spandevis!!!! Kan I huske den?
Ældste er taget 3 dage til Genezareth sø med en masse venner. De skal nok få en festlig tur men har fået masser af solcreme med da det er over 40 grader deroppe. Det var sjovt at følge dem i deres forberedelser. De har ihvertfald mad og øl nok med ;-) Bare ærgeligt at øllene ikke er så billige som i Danmark mener ældste!!!!
Ellers ser jeg frem til at der udkommer en ny sports dvd med Jillian Michaels om en måned. Den hedder Shred it with Weights og er bestilt!!

KNUS

Mormor arme og Mimoser

Jeg elsker jo min daglige sport og idag vil jeg vise jer en lille video om hvordan man kan komme "mormor armene" til livs! Man kan ha dem ligemeget hvor gammel man er men det er navnet de går under eller på engelsk "Underarm Jiggles". Videoen er med min favorit træner Tony Horton som er supermotiverende!

Han har også det her hårde program P90X plus som jeg har lavet en del af men der skal man godt nok være en hård nitte. Kan anbefales hvis der er nogen der gerne vil i superform på 90 dage!

 

Hernede blomstrer mimoserne overalt. Tidligere end normal men sikke et flot syn!

Ha en dejlig dag.

KNUS

Opskrift - Shakshuka

Tusinde tak for alle de søde hilsener. Vi havde en rigtig hyggelig aften med dejlig mad hvor vi tænkte tilbage på de over 8000 dage sammen!!!!
Og så regner det stadig. Ja jeg ved godt at jeg selv bad om det men det er nu en tand for gråt til Israel. Kan sagtens fortså at mange bliver lidt små deprimerede i Danmark med sådant et vejr.

Vil idag give jer opskriften på Shakshuka. Det er en israelsk ret med æg og tomat og spises med brød til. Den kan spises enten som frokostret eller let aftensmad.

Shakshuka
Man laver først en tomatsauce. Jeg laver den gerne af tomater skåret i terninger (dåsetomater kan også bruges), lidt tomatkoncentrat, gurkemeje, karry, paprika, salt, peber, løg, hvidløg og evt. lidt chili peber koges sammen. Efter at sovsen er kogt godt sammen slår man så mange æg man ønsker ud i sovsen! Ikke oveni hinanden men ved siden af hinanden. For svag varme koger det hele med låg på indtil æggene er blevet faste.

Imorgen aften skal vi til koncert! Det er min søns gruppe der spiller og der skal nok blive gang i den. Vil lægge et videoklip ind i weekenden så I også kan få renset øregangene ;-D

Her tilsidst har jeg en lille YouTube video til jer med nogen rigtig gode øvelser der kan laves indendørs uden noget udstyr! Man kan altid finde nye gode øvelser til sin træning på YouTube.




KNUS

Sport og musik

Idag da jeg var igang med styrketæningen tænkte jeg på hvor vigtig musik er for mig når jeg dyrker sport. Har en Ipod med 80GB og den er der masser af musik på. Idag får I nogen ideer til musik som er god at dyrke sport til. Nok ikke så aktuelt lige inden Nytårsaften men måske i det nye år! Min ældste som jo ikke kan spille basketball foreløbig dyrker styrketræning og løber hver dag. Grinte den anden dag. Min mand, ældste dreng og jeg var alle ude og løbe samtidigt men ikke sammen og ikke samme rute. Alligevel endte det med at vi kom til at løbe lige efter hinanden den sidste kilometer! Sønnen vandt.

Black Eyed Peas - I Gotta Feeling 

Justin Timberlake - Sexy Back 

Florida Rida - Right Round

AC/DC - Thunderstruck

Fergie - Fergalicious

Taio Cruz - Break Your Heart 

Junior Senior - "Can I Get Get Get" 

Static-X - Destroyer 

 

Mandag

Har allerede været ude på min 7 km daglige powerwalk og har endda også nået min styrketræning. De fleste dage er travle så de dage jeg kan nå det prøver jeg at få min sport ind så tidligt som muligt. Energi og godt humør til resten af dagen! Til min styrketræning bruger jeg dvd'er. En af mine favoritter for tiden er Jillian Michael's No More Trouble Zones. Den er ret hård men giver gode resultater. Måske en ide hvis I spiser for meget i Julen he he. Kan købes på Amazon.com!




Har også fået lavet Ris og karry frikadeller.  Fik også lavet Chokolade kugler til børnene. Tegner til at blive en produktiv dag! Vi har 25 grader idag så noget af en forskel mellem Danmark og Israel.

Ris og karry frikadeller

Ca. 15 stk.

Ingredienser

1/3 kop mælk

2 tsk. karry

3 kopper kogte, afkølede ris

1 kop reven ost

2 sammenpiskede æg

1/3 kop rasp

1/3 kop frisk hakket koriander

Salt og peber

Mælk og karry røres sammen og blandes med resten af ingredienserne. Formes til små flade frikadeller og steges i olie.

Chokolade Kugler
Ca. 24 stk.
Ingredienser
100 g hvid chokolade
100 g mørk chokolade
100 g smør
250 g mariekiks
Ca. 1 dl mælk

Kiksene knuses - evt. i foodprocessor. Smør og chokolade smeltes i en lille gryde for lav varme. Alle ingredienserne blandes sammen incl. mælken. Formes til små kugler der rulles i krymmel. 2 spsk. likør kan evt. tilsættes!